{"id":641,"date":"2020-04-16T11:08:10","date_gmt":"2020-04-16T11:08:10","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/?p=641"},"modified":"2020-04-16T11:08:10","modified_gmt":"2020-04-16T11:08:10","slug":"ejercicio-en-casa-de-alta-intensidad-hiit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/2020\/04\/16\/ejercicio-en-casa-de-alta-intensidad-hiit\/","title":{"rendered":"EJERCICIO EN CASA DE ALTA INTENSIDAD (HIIT)."},"content":{"rendered":"\n<p>La siguiente imagen os muestra una serie de ejercicios dispuestos en cuatro circuitos y debido a su intensidad y al breve tiempo de descanso, se considera un circuito de alta intensidad cuando se haya completado todo. <\/p>\n\n\n\n<p>El HIIT  es un tipo de ejercicio por intervalos que alterna per\u00edodos de ejercicio anaer\u00f3bico intenso corto con ciclos m\u00e1s suaves de recuperaci\u00f3n. Consta de una serie de movimientos muy apropiados para trabajar la resistencia y la fuerza. <\/p>\n\n\n\n<p>En este tipo de HIIT, los ejercicios tienen una duraci\u00f3n de 30 segundos y el descanso es de 10 segundos entre cada vuelta del circuito. Tambi\u00e9n hay HIIT de m\u00e1s o menos duraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Todos los ejercicios son asequibles, unos m\u00e1s que otros, claro, pero por ejemplo pod\u00e9is sustituir las flexiones diamante por flexiones normales de brazos con o sin apoyo de rodillas. Depender\u00e1 de cada uno. <\/p>\n\n\n\n<p>Espero que os guste y que las sensaciones sean buenas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mundofitness.com\/wp-content\/uploads\/infografia_Diciembre-569x1024.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La siguiente imagen os muestra una serie de ejercicios dispuestos en cuatro circuitos y debido a su intensidad y al breve tiempo de descanso, se considera un circuito de alta intensidad cuando se haya completado todo. El HIIT es un &hellip; <a href=\"https:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/2020\/04\/16\/ejercicio-en-casa-de-alta-intensidad-hiit\/\">Sigue leyendo <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-641","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicio-en-casa"],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=641"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":643,"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/641\/revisions\/643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}