{"id":710,"date":"2020-05-12T11:45:00","date_gmt":"2020-05-12T11:45:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/?p=710"},"modified":"2020-05-08T14:16:23","modified_gmt":"2020-05-08T14:16:23","slug":"tarea-1o-bachillerato-12-de-mayo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/efisica\/2020\/05\/12\/tarea-1o-bachillerato-12-de-mayo\/","title":{"rendered":"TAREA 1\u00ba BACHILLERATO (12 de mayo)."},"content":{"rendered":"\n<p>AUTOEVALUACI\u00d3N FLEXIONES DE BRAZOS.<\/p>\n\n\n\n<p>Hola a todos\/as.<\/p>\n\n\n\n<p>En la \u00fanica entrada de la semana, os v\u00e1is a autoevaluar la ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica del ejercicio de flexiones de brazos.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo primero a realizar es ver el v\u00eddeo. Durante el v\u00eddeo, ten\u00e9is que prestar atenci\u00f3n a las partes del cuerpo que hace referencia David Marchante y que son los puntos clave a tener en cuenta cuando se hacen flexiones de brazos. En concreto son: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Hombros y esc\u00e1pulas.<\/li><li>Codos.<\/li><li>Hombros.<\/li><li>Parte abdominal o core.<\/li><li>Manos.<\/li><li>Cuello.<\/li><li>H\u00fameros y esc\u00e1pulas.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Nunca hagas FLEXIONES AS\u00cd - Los 7 ERRORES al hacer flexiones\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1uXurwfvn_o?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Una vez visto el v\u00eddeo, ten\u00e9is que ejecutar el ejercicio de las flexiones de brazos y observar si lo hac\u00e9is correctamente. Por eso, ten\u00e9is que realizar al menos 5-10 repeticiones (aqu\u00ed tener en cuenta vuestro nivel de fuerza y t\u00e9cnica) siendo conscientes del movimiento y haciendo a su vez una grabaci\u00f3n del mismo. Pod\u00e9is pedir ayuda si la necesit\u00e1is para la grabaci\u00f3n. No ten\u00e9is que enviar el v\u00eddeo.<\/p>\n\n\n\n<p>En tercer lugar, ten\u00e9is que ver la grabaci\u00f3n que hab\u00e9is hecho y analizar el gesto que hab\u00e9is ejecutado, prestando atenci\u00f3n a las partes del cuerpo a las que se hacen referencia en los 7 puntos anteriores.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, ten\u00e9is que conseguir que el ejercicio de flexiones de brazos os salga correcto, por eso hay que realizarlo en varias ocasiones y si se hace al menos 3 veces por semana unas 3 series de 5-15 repeticiones (seg\u00fan nivel) descansando 10 segundos, mejor que mejor. \u00c9ste es el objetivo final, la ejecuci\u00f3n correcta del movimiento para evitar lesiones por repetici\u00f3n de un mal gesto. Adem\u00e1s del fortalecimiento muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>La ejecuci\u00f3n correcta de las flexiones de brazos se ver\u00e1 en la pr\u00f3xima clase online. Espero ver unas flexiones perfectas.<\/p>\n\n\n\n<p>Mucho \u00e1nimo y a perfeccionar la t\u00e9cnica de las flexiones de brazos (push ups).<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>AUTOEVALUACI\u00d3N FLEXIONES DE BRAZOS. Hola a todos\/as. En la \u00fanica entrada de la semana, os v\u00e1is a autoevaluar la ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica del ejercicio de flexiones de brazos. Lo primero a realizar es ver el v\u00eddeo. 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