{"id":528,"date":"2017-01-31T20:13:53","date_gmt":"2017-01-31T20:13:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.smbosque.es\/lenguaingles\/?p=528"},"modified":"2017-01-22T19:16:33","modified_gmt":"2017-01-22T19:16:33","slug":"emociones-y-equilibrios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/lenguaingles\/2017\/01\/31\/emociones-y-equilibrios\/","title":{"rendered":"EMOCIONES Y EQUILIBRIOS"},"content":{"rendered":"

10 h\u00e1bitos para mantener el equilibrio emocional<\/u><\/strong><\/h2>\n

Cuando<\/a>el cuerpo y la mente trabajan<\/a> juntos para crear un entorno sano, se construye un ambiente propicio para mantener el equilibrio emocional, es decir, que se produce un balance emocional y mental, lo cual te hace m\u00e1s fuerte<\/strong>. Cuando cambias tu mente y tu manera de hacer las cosas, cambias tu mundo. Para mantener el equilibrio emocional, puedes adoptar estos h\u00e1bitos.<\/p>\n

1.\u00a0Cuerpo sano para tener una mente sana<\/strong><\/h3>\n

Es necesario que cuides tu cuerpo para que tu mente tambi\u00e9n<\/a> est\u00e9 sana. El\u00a0ejercicio regular<\/a> y la dieta equilibrada van a influir positivamente a tu estado an\u00edmico y a tu nivel de energ\u00eda<\/strong>. Deber\u00edas consumir poco alcohol y no fumar. La vida sana siempre tiene premio.<\/p>\n

2.\u00a0T\u00f3mate un tiempo para reflexionar<\/strong><\/h3>\n

Tomarte unos minutos<\/a> al d\u00eda para reflexionar puede ser bueno para ayudarte a minimizar los problemas que pueden surgir en tu vida<\/strong>. Para ello, puedes<\/a> realizar\u00a0ejercicios de meditaci\u00f3n<\/a> o simplemente tomarte unos minutos antes de acostarte para repasar c\u00f3mo te ha ido la jornada.<\/p>\n

3.\u00a0Conecta con la naturaleza<\/strong><\/h3>\n

Vivir en una gran ciudad puede causar estr\u00e9s y puede provocar fatiga emocional. Si es posible, entra en contacto con la naturaleza siempre que puedas<\/strong>. Pasear por la playa o por un parque grande pueden ayudarte a sintonizar tu propio mundo interior con el mundo exterior.<\/p>\n

4.\u00a0Respira<\/strong><\/h3>\n

Realizar ejercicios que trabajan la respiraci\u00f3n, como los de\u00a0yoga<\/a> o\u00a0Mindfulness<\/a> pueden guiarte hacia la sabidur\u00eda interna, oxigenarte, y proporcionarte un mayor bienestar. Intenta trabajar esta<\/a> faceta regularmente y ser\u00e1s recompensado con una gran calma y un mayor <\/strong>insight<\/em>.<\/p>\n

5.\u00a0Expr\u00e9sate<\/strong><\/h3>\n

Encuentra una v\u00eda de escape creativa y pract\u00edcala. Algunas personas pueden<\/a> encontrar que pintar es lo que les mantiene emocionalmente equilibrados. No es necesario que tengas talento, el proceso de\u00a0catarsis emocional<\/a> es la aut\u00e9ntica obra de arte (\u00bfconoces la\u00a0arteterapia<\/a>?).<\/p>\n

6.\u00a0Identifica y conserva las relaciones sanas<\/h3>\n

Para mantener un entorno sano, lejos de malas vibraciones, es necesario que identifiques y reconozcas a las personas que te ayudan a crecer<\/strong>, y aquellas que no. Aparta de tu vida a las\u00a0relaciones t\u00f3xicas<\/a>.<\/p>\n

7.\u00a0Observa tus palabras<\/strong><\/h3>\n

Esto puede ser complicado. Es habitual que discutamos con gente, es parte de la vida. Pero s\u00e9 consciente de c\u00f3mo haces<\/a> esto. En las situaciones complicadas, mejor que te des un tiempo para respirar y volver al presente<\/strong>. Si has de decir algo, que no sea en caliente. Siempre piensa en la regla de oro: no le hagas a los dem\u00e1s lo que no quieres que te hagan a ti.<\/p>\n

8.\u00a0M\u00e1rcate intenciones<\/strong><\/h3>\n

Cada<\/a>d\u00eda es un d\u00eda m\u00e1s en nuestra evoluci\u00f3n. Para que la evoluci\u00f3n sea positiva, identifica de manera consciente el camino que quieres seguir<\/strong>. Busca un prop\u00f3sito en la vida y observa si tus acciones van en esa direcci\u00f3n. Identifica las intenciones de manera diaria para dirigir el poder de la mente.<\/p>\n

9.\u00a0Aprende a focalizar tu atenci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Rel\u00e1jate. Estabiliza tu conciencia en el momento<\/a> presente. Reconoce la claridad del momento consciente<\/strong>. Repite una y otra vez. El Mindfulness es una buena manera de hacerlo.<\/p>\n

10.\u00a0Practica la gratitud y la compasi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Esto parece f\u00e1cil pero no lo es. No importan<\/a> los problemas porque siempre hay algo por lo que puedes estar agradecido<\/strong>, aunque simplemente sea: poder caminar, comer<\/a> o vivir. Esto no quiere decir que no haya que luchar por vivir mejor, pero hemos de ser conscientes que el solo hecho de estar vivos ya es un motivo de alegr\u00eda.<\/p>\n

Encuentra<\/a>algo gratificante y si\u00e9ntelo con el coraz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la actitud con la que afrontas la vida va a determinar tu equilibrio emocional.<\/strong> Por complicado que parezca a veces, debes practicar la compasi\u00f3n hacia<\/a> ti mismo en vez de ser tan exigente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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