{"id":649,"date":"2016-02-01T09:49:10","date_gmt":"2016-02-01T09:49:10","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.smbosque.es\/orientacion\/?p=649"},"modified":"2016-02-01T09:49:10","modified_gmt":"2016-02-01T09:49:10","slug":"como-controlar-los-nervios-ante-un-examen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/orientacion\/2016\/02\/01\/como-controlar-los-nervios-ante-un-examen\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar los nervios ante un examen."},"content":{"rendered":"

\"nervios<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

El momento de hacer un examen<\/strong> nos llena de nervios. A casi todo el mundo le produce sensaciones de inquietud y a algunos incluso puede llegar a desembocar en ansiedad<\/strong>; es importante calmar los nervios<\/strong> para llegar hasta ese momento con la mente y el cuerpo lo m\u00e1s tranquilos posible. Es f\u00e1cil, m\u00e1s de lo que crees, pero has de seguir algunas recomendaciones que resumimos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

    \n
  1. Relajaci\u00f3n<\/strong>. <\/a>La \u00e9poca de ex\u00e1menes es momento de estr\u00e9s, nervios, de dormir poco y vivir r\u00e1pido. Esto a veces es inevitable, pero para hacer que la mente se relaje y tome un poco de aire debes dedicar unos minutos al d\u00eda para practicar alguna t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n. Te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil si las interiorizas y sabes extrapolar al momento del examen cuando aparezcan los nervios.<\/li>\n
  2. Pensar en positivo<\/a>.<\/strong> Si llenas tu cabeza de pensamientos negativos estar\u00e1s atrayendo lo negativo y seguro que llegar\u00e1n muchos m\u00e1s nervios e inquietudes. Los pensamientos positivos te ayudar\u00e1n a recuperar confianza en ti mismo y acudir al examen sabiendo que lo vas a hacer genial. No se trata de autoenga\u00f1arte, esto funciona si has estudiado\u2026<\/li>\n
  3. Estudiar.<\/strong> Y es que no hay nada que calme m\u00e1s los nervios que haber estudiado. Parece una obviedad, pero es tan f\u00e1cil como eso. Si no has hecho una buena planificaci\u00f3n<\/a> y has memorizado la materia de nada van a servir ninguno de los puntos anteriores. No obstante, a\u00fan habiendo estudiando surgen nervios, ser\u00e1 entonces cuando puedas poner en pr\u00e1ctica una respiraci\u00f3n relajante y activar el pensamiento positivo.<\/li>\n
  4. Ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Hacer deporte es lo mejor para soltar adrenalina y liberar tensiones. Conseguir\u00e1s calmar la ansiedad y los nervios que puedas tener durante la \u00e9poca de ex\u00e1menes, te vas a despejar y regresar\u00e1s a casa renovado. Hazlo a diario, un ratito, el que puedas, lo vas a notar un mont\u00f3n.<\/li>\n
  5. Alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n<\/strong>. Es muy importante llevar una adecuada alimentaci\u00f3n durante la \u00e9poca de ex\u00e1menes. En realidad siempre, pero m\u00e1s en este tiempo en el que necesitas toda la fuerza y energ\u00eda del mundo afrontar las pruebas. El cuerpo te pedir\u00e1 cafe\u00edna para estar m\u00e1s despierto mientras estudias, pero no tomes nada que la tenga en la v\u00edspera del examen. Ese d\u00eda es importante que duermas bien y descanses todo lo que puedas. Este tipo de bebidas te despejan de inmediato pero en el momento en el que se van los efectos tiene una acci\u00f3n contraria y har\u00e1 que est\u00e9s m\u00e1s cansado y desconcentrado.<\/li>\n<\/ol>\n

    Art\u00edculo extra\u00eddo del blog Becas Estudio<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      El momento de hacer un examen nos llena de nervios. A casi todo el mundo le produce sensaciones de inquietud y a algunos incluso puede llegar a desembocar en ansiedad; es importante calmar los nervios para llegar hasta ese … Sigue leyendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,11,9,10],"tags":[],"class_list":["post-649","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bachiller","category-familias","category-primaria","category-secundaria"],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/orientacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/orientacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/orientacion\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/orientacion\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/orientacion\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=649"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/orientacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":650,"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/orientacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649\/revisions\/650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/orientacion\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/orientacion\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.smbosque.es\/orientacion\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}