La siguiente imagen os muestra una serie de ejercicios dispuestos en cuatro circuitos y debido a su intensidad y al breve tiempo de descanso, se considera un circuito de alta intensidad cuando se haya completado todo.
El HIIT es un tipo de ejercicio por intervalos que alterna períodos de ejercicio anaeróbico intenso corto con ciclos más suaves de recuperación. Consta de una serie de movimientos muy apropiados para trabajar la resistencia y la fuerza.
En este tipo de HIIT, los ejercicios tienen una duración de 30 segundos y el descanso es de 10 segundos entre cada vuelta del circuito. También hay HIIT de más o menos duración.
Todos los ejercicios son asequibles, unos más que otros, claro, pero por ejemplo podéis sustituir las flexiones diamante por flexiones normales de brazos con o sin apoyo de rodillas. Dependerá de cada uno.
Espero que os guste y que las sensaciones sean buenas.
